Yoga, bienestar y MPN: una práctica complementaria con base científica

Vivir con una neoplasia mieloproliferativa (MPN) puede afectar a muchas dimensiones de la vida diaria: la energía, el descanso, la movilidad, el estado emocional, la relación con el propio cuerpo y la manera de afrontar la incertidumbre. Por eso, desde el Wellbeing Project de Global MPN , seguimos impulsando espacios que ayuden a las personas con MPN a cuidarse de forma integral, siempre desde una perspectiva responsable, complementaria y centrada en el paciente.

En los próximos meses, el Wellbeing Project pondrá en marcha una nueva serie de actividades guiadas por Marga Linares, profesora de yoga, meditación, sonoterapia y mindfulness, con especialización en yoga restaurativo y Yoga Nidra. Estas prácticas suaves y adaptables pueden ofrecer un espacio de pausa, escucha corporal y reconexión para personas que conviven con una enfermedad crónica como las MPN.

¿Qué dice la evidencia sobre yoga y MPN?

La investigación sobre yoga en pacientes con MPN todavía es limitada, pero existen estudios que apuntan a un posible beneficio como herramienta complementaria para el manejo de síntomas.

Un estudio de viabilidad sobre yoga online en personas con MPN mostró que este tipo de intervención podía ser aceptable y práctica para los pacientes, especialmente porque permite realizar la práctica desde casa y adaptarla a las limitaciones de energía, dolor, movilidad o desplazamiento.

Además, estudios piloto en MPN han observado mejoras preliminares en aspectos como la carga total de síntomas, la fatiga, la ansiedad, la depresión y las alteraciones del sueño. Estos resultados deben interpretarse con prudencia, ya que todavía se necesitan investigaciones más amplias y controladas, pero ofrecen una base prometedora para seguir explorando el yoga como parte del cuidado complementario en MPN.

La evidencia en oncología general también apoya el uso de prácticas cuerpo-mente, incluyendo yoga, mindfulness y programas de movimiento suave, para ayudar a mejorar síntomas frecuentes en personas con cáncer, como la fatiga, el sueño, el estrés y el bienestar emocional

Yoga restaurativo y Yoga Nidra: dos caminos hacia la calma

El yoga restaurativo es una práctica suave que utiliza posturas sostenidas, respiración consciente y apoyos físicos para facilitar el descanso profundo del cuerpo. No busca el esfuerzo ni el rendimiento, sino crear un entorno seguro en el que el sistema nervioso pueda bajar el ritmo.

El Yoga Nidra, también conocido como “sueño consciente”, es una práctica guiada de relajación profunda. Se realiza generalmente tumbado y puede ayudar a favorecer la calma mental, la conciencia corporal y la sensación de descanso.

Para personas con MPN, estas prácticas pueden ser especialmente útiles porque no requieren una gran exigencia física y pueden adaptarse a diferentes niveles de energía y movilidad. En este sentido, el yoga no se plantea como una solución única, sino como una herramienta más dentro de un enfoque de bienestar amplio y acompañado.

Marga Linares: acompañar desde la calma

Marga Linares acompaña procesos de bienestar a través del yoga, la meditación, la sonoterapia y el mindfulness. Su trabajo se centra en crear espacios seguros, amables y accesibles donde cada persona pueda reconectar consigo misma sin exigencias ni presión.

En sus clases y sesiones, Marga integra herramientas como el yoga restaurativo, la meditación, el Yoga Nidra, la respiración consciente y los baños de sonido. Su enfoque encaja con la filosofía del Wellbeing Project: ofrecer recursos que puedan ayudar a vivir con más calma, presencia y cuidado.

Escuchar el cuerpo: bazo, riñones e hígado

En algunas personas con MPN, órganos como el bazo, el hígado o los riñones pueden verse implicados o especialmente vigilados dentro del seguimiento médico, dependiendo del tipo de enfermedad, la evolución clínica, los tratamientos y las características individuales de cada paciente.

Desde la práctica del yoga, se puede trabajar la atención corporal, la respiración, la relajación y determinados movimientos suaves enfocados en zonas del cuerpo relacionadas con estos órganos. Este trabajo no debe entenderse como un tratamiento directo sobre el bazo, los riñones o el hígado, ni como una alternativa a la atención médica.

Su valor está en ofrecer una forma de reconectar con el cuerpo, escuchar sus señales, reducir tensión, favorecer la calma y acompañar el proceso de cuidado cotidiano. Cada paciente es diferente. Por eso, cualquier práctica física o de bienestar debe adaptarse a la situación personal y, en caso de duda, consultarse previamente con el equipo médico.

Próximas actividades del Wellbeing Project con Marga Linares

Durante los próximos meses, Global MPN Scientific Foundation ofrecerá una serie de actividades orientadas al bienestar, la conciencia corporal y el autocuidado, guiadas por Marga Linares..

12 de septiembre de 2026 · Encuentro presencial en Barcelona	19 de septiembre de 2026 · Masterclass Online Yoga Restaurativo	24 de septiembre de 2026 · Reto de 21 días “Volver a ti”
El 12 de septiembre de 2026, celebraremos un encuentro presencial en Barcelona, de 12:00 a 18:00 h. Será una jornada para compartir, encontrarnos y vivir diferentes actividades de bienestar. Una de las experiencias incluidas será un Baño de Sonido, una práctica de relajación profunda basada en la vibración de instrumentos como cuencos, gong u otros elementos sonoros.	El 19 de septiembre de 2026, tendrá lugar una masterclass online de yoga guiada por Marga Linares. Hora: 20:00 h, hora de España Esta sesión será una introducción práctica para acercarse al yoga desde una mirada suave, consciente y adaptada.	El 24 de septiembre de 2026, iniciaremos el reto de 21 días “Volver a ti”. Este reto estará orientado a crear un espacio cotidiano de pausa, respiración y reconexión con uno mismo. Una invitación a regresar al cuerpo con amabilidad y a construir una práctica sencilla, sostenida y realista.
19 de octubre de 2026 · Reto de 21 días enfocado en los riñones	23 de noviembre de 2026 · Reto de 21 días enfocado en el bazo	11 de enero de 2027 · Reto de 21 días enfocado en el hígado
El 19 de octubre de 2026, comenzará un reto de 21 días centrado en activar, potenciar y cuidar el canal de los riñones, desde una perspectiva de yoga, respiración y conciencia corporal.	El 23 de noviembre de 2026, iniciaremos un reto de 21 días centrado en activar, potenciar y cuidar el canal del bazo, con prácticas suaves y adaptadas.	El 11 de enero de 2027, comenzará un nuevo reto de 21 días dedicado a activar, potenciar y cuidar el canal del hígado, integrando movimiento consciente, respiración y relajación.

Una práctica complementaria, no sustitutiva

Desde Global MPN queremos recordar que el yoga, la meditación, el Yoga Nidra y los baños de sonido no sustituyen el seguimiento médico, los controles hematológicos ni los tratamientos indicados por el especialista.

Su papel es complementario. Pueden ayudar a crear espacios de calma, a mejorar la relación con el cuerpo, a favorecer el descanso y a acompañar el bienestar emocional, pero siempre deben integrarse dentro de un cuidado responsable y adaptado a cada persona.

El objetivo del Wellbeing Project es ofrecer herramientas que sumen, que acompañen y que ayuden a los pacientes a sentirse más informados, más presentes y más conectados con su propio proceso.

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